La natación, todo lo que hay que saber

¿Qué es la natación en resumen?

La natación es la acción que realiza una persona al desplazarse por el agua sin ayudas externas, solo con la fuerza propulsora de sus extremidades.

¿Cuáles son los beneficios de la natación?

La natación produce numerosos beneficios a aquellos que la practican. Entre dichos beneficios podemos enumerar los que son comunes a la práctica de deporte como:

  • Mejora el estado de forma
  • Aumenta la resistencia física
  • Fortalece el sistema musculo-esquelético
  • Fortalece el sistema inmunitario

Además por ser un deporte que se realiza en un medio acuático, tiene una características propias como:

  • Protege las articulaciones de impactos contra el suelo
  • Mejora el sistema respiratorio
  • Produce beneficios psicológicos
  • Previene dolores de espalda

¿Cuales son los estilos de natación?

La natación se divide en 4 estilos: Crol, Espalda, Mariposa y Braza.

natación estilo crol

Crol

Crol es el estilo de referencia en la natación, también conocido como estilo libre. Las características del crol son: el nadador se sitúa boca abajo y se propulsa realizando brazadas alternativas de delante hacia atrás, acompañado de patadas alternativas y respiraciones laterales.

natación estilo espalda

Espalda

Espalda es el estilo en el que el nadador se sitúa boca arriba, la propulsión se lleva a cabo mediante brazadas alternativas de delante hacia atrás y batido de piernas también alternativo.

natación estilo mariposa

Mariposa

Mariposa es el estilo «más difícil» de todos. El nadador se encuentra boca abajo y realiza brazadas con ambos brazos a la vez acompañando el movimiento de patadas también con ambas piernas juntas y respiraciones frontales.

natación estilo braza

Braza

Braza , también conocido como «estilo de pecho» es el estilo en el que la piernas tienen mayor potencial de propulsión respecto de los otros. Se caracteriza por: el nadador se encuentra boca abajo y realiza tanto brazadas como patadas (de rana) simultáneas y respiraciones frontales.

Equipamiento para nadar

La natación es un deporte que no necesita ningún material específico para su práctica, a excepción de un bañador para evitar exhibicionismos.

Ahora bien, el uso de un equipamiento adecuado como gorro y gafas de natación es muy recomendable y en algunos casos imprescindible (como en competiciones o piscinas reglamentadas).

Además existen accesorios que nos pueden ayudar a mejorar en nuestros entrenamientos como aletas, palas, pull buoys o tablas.

En competiciones en aguas abiertas el uso de un neopreno de natación es obligatorio cuando la temperatura del agua es baja (menos de 14 grados) y opcional cuando se encuentra entre 14 y 22 grados.